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引爆居家訓練獨家菜單(四)事情總是看起來非常艱難,直到你最終將它們完成
疫情的持續延燒,相信你們一定和教練一樣,心情上一定受到不少的影響吧!因此我們依然要保持著良好的運動習慣,為了自己的健康,同時保障家人,現在待在家裡,是對台灣最好的貢獻。今天要跟大家分享40分鐘的居家訓練菜單,有系統化的方式,讓你們持續跟著引爆動起來。訓練課表訓練課表        時間                  項目    &nb
楊又翰2021/06/15
引爆居家訓練獨家菜單(三) 要先相信,再付諸行動,才有機會完成目標
秉持著先相信,才有機會達成。現在疫情的狀況會需要大家一起努力,度過這一段期間,要先相信事情很快就會過去的。在這段時間引爆一定會陪著大家,讓大家不斷的成長的同時,增加自身的免疫力系統,對抗來勢洶洶的疫情。今天要跟大家分享40分鐘的居家訓練菜單,有系統化的方式,讓你們持續跟著引爆動起來。 訓練課表時間項目5分鐘動態熱身15分鐘持球腳步訓練15分鐘核心訓練5分鐘靜態伸展 第一項:動態熱身一開始我們會做一些低強度的跑與跳,提升身體溫度增加血流,讓沈睡的肌肉起床,快速達到升熱的效果。當身體開始熱
黃柏偉2021/06/07
蔡政翰:籃球教會我的事情
籃球讓我滿身髒,同時也讓我滿身傷,但籃球帶給我更多的是不一樣的滿足感與成就感,它不僅只是為了身體健康,更多的是一種享受。運動是鍛鍊身體,但更多的是在鍛鍊心智,籃球可以教會你下面這些事:紀律籃球是個團隊運動,不應該因為一個人而去影響全隊,練習的時候認真練習,休息的時候認真休息,聽進教練給予的建議,團隊紀律的建立可以有效提升整體訓練效果,更可以讓球員了解要在對的時間做對的事。 專注百分百專注每次的練習,全力以赴面對每次的比賽。不管你今天面對任何事情,在時間結束前,拿出你所有精力,專注面對挑戰就對了。
蔡政翰2021/06/04
引爆居家訓練獨家菜單(二) 檢視動作正確性的好時機
相信你們一定跟教練一樣,聽到還要再延後兩週,心情上受到不少的影響吧!不過沒關係,為了自己的健康,同時保障家人,現在待在家裡,是對台灣最好的貢獻。今天要跟大家分享40分鐘的居家訓練菜單,有系統化的方式,讓你們持續跟著引爆動起來。訓練課表時間項目5分鐘動態熱身15分鐘投籃訓練15分鐘上肢訓練5分鐘靜態伸展第一項:動態熱身一開始我們會做一些低強度的跑與跳,提升身體溫度增加血流,讓沈睡的肌肉起床,快速達到升熱的效果。當身體開始熱時,便是做動態伸展非常好的時機,透過多方向性的動作模式與核心的控制,讓大腦發送訊號給肌
黃柏偉2021/05/31
引爆居家訓練獨家菜單(一) 持續跟著引爆動起來!
在疫情期間,盡量減少外出,保護自己同時也是保護家人。相信大家一定在家都悶壞了吧,今天要跟大家分享40分鐘的居家訓練菜單,讓你們在居家訓練也能夠用系統化的方式,持續跟著引爆動起來。  訓練課表時間項目5分鐘動態熱身15分鐘球感訓練15分鐘下肢訓練5分鐘靜態伸展      第一項:動態熱身一開始我們會做一些低強度的跑與跳,提升身體溫度增加血流,讓沈睡的肌肉起床,快速達到升熱的效果。當身體開始熱時,便是做動態伸展非常好的時機,透過多
黃柏偉2021/05/26