【EMPOWER教練講習-Charlie Parker】籃下手感訓練

第六部「籃下手感訓練」

在禁區討生活的你,如果沒有像是 Olajuwon 般華麗的籃下腳步,可以輕鬆在油漆區運用個人能力擺脫防守者將球放進,那你的得分肯定都來自於隊友的妙傳、抑或是籃下搶到第二波進攻籃板後的補籃將球放進,但你是不是常常機會來了,卻沒有順利將球放進?此訓練模擬各式在球場比賽中,最常運用到的出手方式來做訓練,教練也可搭配使用軟墊碰撞,模擬禁區內激烈的肌肉對抗。

 



訓練步驟
*手持籃球站在籃框下其中一側
*每輪動作皆以不同的左右邊輪流出手
*教練設定進球數量或是訓練時間

出手動作
*單腳外側手勾射-外側腳向對側跨步後起跳,使用外側手進行勾射
*雙腳外側手勾射-往對側雙腳跳躍,跳起同時使用外側手進行勾射
*雙腳內側手反勾-往對側轉身雙腳跳躍,跳起同時使用內側手進行反向勾射
*打板拋投-站在禁區白點處前,直接使用外側手舉起將球拋出,利用打板進球
*碰板橫移擦板-雙手持球站立跳躍,並用球碰觸籃板,落下後馬上單腳橫移跨向對側,使用外側手將球放進

注意事項
*動作確實,使用全身力量起跳並將球放進
*視線專注在籃框

分享:
近期活動
2018 夢想飛翔・The Power Of Belief 引爆暑假籃球訓練營
2018/7/2~2018/8/3
台北、新北、新竹、竹北、台中、彰化、嘉義、台南
Team EMPOWER 常態訓練營
2018/09/08~ 每週六
台北市、新北市、新竹市、新竹縣