【EMPOWER教練講習-Charlie Parker】抓球投籃訓練

 

第九部「抓球投籃訓練」


在競爭非常激烈的籃球場上,隨時都必須用盡全力拼搶每一個球權。此訓練中利用全力抓球的一個動作,訓練接下來第一步運球以及後續出手的協調性,讓你也更有效的利用爆發力來切入過人。

 



訓練步驟
・球員須用力將教練手上的球抓下
・抓下後用力掃球,並配合不同的運球投籃動作

運球投籃項目
・內側腳帶一步跳投
・外側腳帶一步跳投
・內側腳帶一步換手
・內側腳帶一步兩次換手
・帶一步跨下換手
・帶一步轉身換手
・帶一步左右胯下換手

注意事項
・球員必須抓完球,才開始做旋轉的腳步
・持續保持低重心
・同樣訓練項目可將距離拉到三分線,且可換不同點位進行

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