【EMPOWER教練講習-Charlie Parker】兩人原地運球對傳

 

第13部「兩人原地運球對傳」


在籃球場上一定會遇到相當多傳球與接球的機會,不過傳球不單是簡簡單單地將球丟給隊友就好,除了要讓隊友在最舒服的點上接到球之外,也要阻止對手成功預測你的傳球路線、把球抄走,所以在訓練上需要建立起與隊友的默契,也加上同時運球後傳球的訓練,進而提升對於傳球的能力與判斷。

 



訓練步驟
・與身高相仿的隊友一組,一人手拿一顆球
・做完運球動作後將球傳給隊友
・右邊做完換左邊做同樣的動作
・教練設定訓練時間,結束後換動作

 

運球傳球項目
・正常運球三次
・左右運球三次
・背後運球兩次
・換手運球三次
・胯下運球三次

 

注意事項
・接球的手掌朝前、手指向上
・每個運球項目左右手都要做
・做完原地練習之後,可作行進間的運球與傳球,從底線出發到中線後折返,前進的球員變成退後

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