【EMPOWER教練講習-Charlie Parker】邊線折返投籃

 

第14部「邊線折返投籃」


不管你是什麼位置的球員,穩定的投籃表現絕對是教練評斷你的項目之一,那要如何提升投籃準度呢?訓練準度沒有捷徑,就是「一直投、一直投」,但是投籃種類百百種,藉由此項訓練,模擬比賽中,會遇到各式跑動行進間接球出手,或是自己運球後的出手,邊線折返意味著模擬比賽中的身體狀態,這樣的狀況下最能跟比賽狀態相符,並維持著同樣的投籃出手,來提升自身的命中率。

 



訓練步驟
・一次兩位球員分別在兩邊邊線準備,兩位球員站在籃框下準備傳球
・以滑步出發至另一邊邊線折返,在四十五度角三分線接球後做動作投籃
・出手完後,繼續使用滑步至對側邊線,重複投籃動作
・教練設定進球數或是時間等目標

 

投籃項目
・運球中距離投籃-接球後向前運球至罰球角出手投籃
・直接三分-接球後立即出手三分線
・帶一步三分-於三分線後一步接球,運一球至三分線前出手

 

注意事項
・滑步時使用全速,切勿慢慢移動
・接球後迅速做出投籃動作,想像前方有防守者在防守,需要快速擺脫後出手

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