【EMPOWER教練講習-Charlie Parker】半場一對一訓練

 

第16部「半場一對一訓練」

在比賽時,常會遇到許多一對一進攻的機會,你可以利用此項訓練方式來增加一對一的進攻技巧。訓練中教練會細分成各種不同的進攻區域,限制你只能在某區域中進攻,讓你更習慣在球場各個角落出手,不會只在特定區域內才有命中率。當然此項訓練不只訓練進攻技巧,同時也讓防守球員可以練習一對一的防守,一舉兩得。

 


訓練方式
・兩位球員從底線出發,一位進攻,一位防守
・從低位壓縮到罰球線延伸線要球,接球後馬上開始進攻
・防守者必須讓進攻者無法輕易接球
・進攻者至多只能運三次球
・每一輪皆設定進攻區域
・得分者繼續進攻,並更換防守者,成功防守者換進攻
・教練設定得分數作為標準

進攻範圍
・禁區內
・禁區外三分線內
・綜合進攻

 

注意事項
・每次進攻或防守時,皆須全速全力

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