引爆的刻意練習 part 2 - EMPOWER Next Generation

你必須很努力,才能看起來毫不費力。

今年四月,引爆運動訓練針對台灣大專籃球的菁英選手們在休賽季期間,啟動了為期四周的籃球訓練計畫「Unseen Hours」。邀請大專菁英選手參加,制定訓練計畫,幫助球員調整狀態,甚至銜接轉型,提升個人技巧及能力,期望讓在休賽季的努力訓練,成為季賽中看得見的成果。

連續四周的訓練,包括菁英選手、引爆教練、引爆工作人員全心的投入,總計投入超過 1000 人時的「Unseen Hours」,源自美國頂尖 NBA 訓練師、同時也是Coach Brian 黃柏偉的啟蒙導師 Drew Hanlen,意指在比賽鎂光燈,或是眾人的焦點目光之外,球員們為了持續加強及提升自己的能力,在不為人知的時刻,在球場上默默地耕耘與努力。

因為你必須很努力,才能看起來毫不費力。

在引爆運動訓練中,我們相信「訓練的價值」,我們相信「訓練的力量」,我們也相信持續與專注的訓練,配合正確的訓練系統和方式,是提升選手(菁英選手、一般選手、學生選手、青少年與兒童)能力與態度的關鍵。

今年十二月,我們開始嘗試另一項計畫 - EMPOWER Next Generation(以下稱 Next Gen.),期望訓練下一世代的選手挑戰更高的競技殿堂。

EMPOWER Next Gen. 邀請 JHBL 國中甲組、乙組籃球隊的球員加入這次的訓練計劃,為期四個月的訓練,搭配 in-season、off-season 的訓練季節與節奏。並且維持著很小班的規模,期望在訓練上能夠創造強度更高,對抗性更多,更細節與更深入的解讀。這也是 Coach Brian 黃柏偉從去年加入引爆後,一直在我們面前嘮叨著說:想做、想做、想做的事情。

而就在上周,Next Gen. 開始了第一次的訓練。

Next Gen. 主教練 Coach Brian 黃柏偉會將在 Drew Hanlen 身旁所學習到的訓練內容與自身球員經驗,轉換成適合台灣球員的攻防技術;訓練方式包含了:

  • 各項個人籃球技巧的進階學習(如終結技巧、運球與投籃腳步等)。
  • 模擬比賽會面臨的情境,規劃相對應的訓練內容與解決對策。
  • 透過影片紀錄球員的動作細節,做為成長幅度解析以及加強的依據。

Next Gen. 想要強調的不只有技術而已,更期望能從訓練中讓球員學習如何與隊友之間的配合,解讀比賽情境與反應動作的能力,以及在球場上展現的紀律、拚勁、態度、精神力等。這些都是我們非常強調的環節,當然,每周訓練結束後,也希望能持續關注,用群組追蹤各位球員們的狀況,彼此分享訓練相關內容。

第一階段四個月的 Next Gen. 訓練只是初期嘗試,一定有很多需要改進的地方,我們有 growth mindset,我們相信能夠透過學習更精進,並持續調整接下來的作法,例如能夠依據球員不同的位置,安排不同的訓練,這很不容易,但我認為我們可以。我們也期望第一階段 Next Gen. 的訓練結束後,我們能更正式對外公告,開闢更多進階訓練,更多小班規模,進行更完整的選拔、訓練、比賽。More to come, stay tuned。 

第一階段 EMPOWER Next Gen.

>訓練時間:每周日下午 16:00 - 18:00

>訓練地點:台北市永建國小室內體育館

>更多照片 Next Gen. 訓練照片:https://photos.app.goo.gl/Ej8UtFpPH5Hyo4Gy6

延伸閱讀:引爆的刻意練習 - EMPOWER Unseen Hours

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