三分投籃命中、急停跳投、快速的運球切入這些技術在球場上都是能夠吸引眾人眼球的目光，但很少人注意比賽中默默做苦工卡位的球員，當防守籃板保護得不夠好，相對的讓對方搶到進攻籃板的數量以及機會就會增加，一旦被進攻方獲得籃板，就又多了一次進攻的機會，等於在之前的全隊防守努力都白費了。

今天要跟大家介紹幾種防守卡位搶籃板( BOX OUT )的技巧以及觀念

1. 背轉身卡位

   1. 先看到進攻者位置

   2. 利用靠近進攻者的腳停住進攻者

   3. 手肘微彎前臂主動接觸進攻者

   4. 利用手肘感受進攻者移動的位置。

   5. 遠離防守者的腳旋轉

   6. 屁股蹲低將進攻者保持在身後

   7. 搶到籃板後球保護在雙肘之間並高於胸口

   8. 腳步旋轉遠離防守者的方向找尋隊友

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1. 正面轉身卡位

   1. 看到進攻者位置

   2. 面向防守者旋轉，阻斷進攻者往中間的路線，因為Torsten Loibl教練認為多半籃板都會落在對角的中間線位置。

   3. 手肘微彎前臂主動接觸進攻者

   4. 當進攻者往底線衝搶時，再利用前轉身阻斷路線，相對後轉身，前轉身能夠更快速彈跳。

   5. ​屁股蹲低將進攻者保持在身後

   6. 搶到籃板後球保護在雙肘之間並高於胸口

   7. 腳步旋轉遠離防守者的方向找尋隊友

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1. 側向卡位

   1. 看到進攻者位置

   2. 如果距離太遠或是對手速度非常快，利用靠近進攻者的腳側面停住進攻者

   3. 手肘微彎前臂主動接觸進攻者

   4. 利用手肘感受進攻者移動的位置

   5. 遠離防守者的腳旋轉

   6. 屁股蹲低將進攻者保持側面

   7. 搶到籃板後球保護在雙肘之間並高於胸口

   8. 腳步旋轉遠離防守者的方向找尋隊友

2. 配掉

   1. 防守者如果已經在籃底下搶到有利的位置或是身體條件比你好時

   2. 雙手舉高直接面向防守者，將進攻者推往籃筐底下或是向外推出

   3. 完全一對一配掉，讓隊友去搶籃板