如何有效訓練球員在最短的時間內找到最佳的出手選擇-Decision-Making
2020/02/26

你訓練的球員是不是練習了很多技術動作,卻無法在比賽中有效應用呢 

籃球賽場中千變萬化,球員需要在最短的時間解讀比賽以及判讀防守。台灣球員的習慣就是教練說什麼就練什麼,不太會去獨立思考以及實際應用,導致很多動作在比賽中無法有效運用出來。去美國洛杉磯進修的期間,Drew Hanlen 訓練球員動作記憶的比重不高,做了很多實戰的模擬,除了讓球員增加比賽強度以外,還可以從實戰模擬找出錯誤,並且修正它。今天就要跟大家分享五個一對一模擬的訓練方式。

1V1 Drills 

  1. 防守者將球傳給進攻者
  2. 防守者快速摸角錐
  3. 進攻者快速反應往反方攻擊
  4. 設定運球次數

  1. 進攻者持球背向籃筐預備
  2. 進攻者旋轉面筐後
  3. 防守者快速摸角錐
  4. 進攻者快速反應往反方攻擊
  5. 設定運球次數

  1. 進攻者從籃筐底下發動進攻
  2. 將傳球給教練,向罰球線延長線(Wing)接球
  3. 防守者需摸到任意角錐後進行防守
  4. 限制運球次數或秒數

 

 

Weakside Read 1V1 Drills Drills 

  1. 進攻者(圖左)以及防守者(圖右)在白點預備
  2. 當教練喊數字後開始進行實戰
  3. 進攻者快速到罰球線延長線(Wing)接球進攻
  4. 防守者衝刺到教練指定的角錐後折返防守
  5. 限制運球次數或秒數

 

 

Post Fight 1V1 Drills

  1. 球員在兩個白點平行向前小碎步預備
  2. 接到球的球員為進攻者,另一個球員則為防守者
  3. 進攻者快速回傳球給教練
  4. 在禁區卡位要球進攻
  5. 限制運球次數

Down Screen 1V1 Drills

  1. 兩個球員背靠背預備,下一組球員協助設立掩護
  2. 教練喊出指定號碼為進攻,另一個球員則為防守
  3. 進攻判讀防守者防守的位置創造空擋
  4. 限制運球次數

 

了解球員以及比賽情況,才能有效設計對於個人或是團隊的訓練

以上的訓練方式以及內容都是幫助球員能更了解比賽情境,從實戰中找到自己個人的問題。同時想告訴一樣跟我熱愛教學的教練們,訓練是死的,要更深入了解球員以及比賽,才能設計適合球隊的實戰訓練。

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