黃柏偉
引爆首席個人訓練師,為2011年U19世界青年錦標賽代表隊成員、2010年U18亞洲青年錦標賽代表隊成員,同時為2009、2010年松山高中籃球隊冠軍成員。目前訓練過的球員有台啤吳曉謹、金酒于煥亞、金酒余純安、富邦蕭順議、WCBA魏于淳、WCBA林仙芳、ABL張耕淯、UBA蘇士軒。更多訓練影片可以搜尋IG:coachbrian6。
引爆居家訓練獨家菜單(八)使我們釋放最大潛能的, 不是力量或知識,而是鍥而不捨的精神。
使我們釋放最大潛能的,不是力量或知識,而是鍥而不捨的精神。任何事只要保有鍥而不捨的精神,一定能夠有所收穫的,加油!隨著時代與趨勢的改變,投籃是目前最重要的一項技術,當你有好的投籃與出手的穩定度,可以帶給對手非常大的威脅,相反的,如果沒有好的投籃,進攻端會受到很多限制,今天的居家訓練菜單,安排了一整套投籃的動作與腳步,並且加入下肢的肌力,希望大家都能在家維持出手感覺,建立好的動作模式,成為新一代射手。訓練課表時間項目10分鐘動態熱身15分鐘投籃訓練15分鐘下肢訓練10分鐘靜態伸展第一項:動態熱身一開始我們會
黃柏偉2021/07/14
引爆居家訓練獨家菜單(七)防守是最好的進攻,建立動作的重要性
已經來到第七週的居家訓練課表了,在此想要給予每次都有跟著訓練的選手鼓掌,相信你們都有感受到即使在家裡面訓練都能不斷得讓自己的成長與突破。 看著疫情慢慢地趨緩,大家一定都非常期待再次站在球場上訓練,教練也不例外,迫不期待的想要這個日子快快來臨,下週雖然是微解封但還是要特別注意安全與健康。今天的居家訓練課表,專注在腳步的移動以及防守的技巧,預計40分鐘完成。 訓練課表時間項目5分鐘動態熱身15分鐘防守訓練15分鐘移動訓練5分鐘伸展  第一項:熱身一開始我們會做一些低強度
黃柏偉2021/07/02
引爆居家訓練獨家菜單(三) 要先相信,再付諸行動,才有機會完成目標
秉持著先相信,才有機會達成。現在疫情的狀況會需要大家一起努力,度過這一段期間,要先相信事情很快就會過去的。在這段時間引爆一定會陪著大家,讓大家不斷的成長的同時,增加自身的免疫力系統,對抗來勢洶洶的疫情。今天要跟大家分享40分鐘的居家訓練菜單,有系統化的方式,讓你們持續跟著引爆動起來。 訓練課表時間項目5分鐘動態熱身15分鐘持球腳步訓練15分鐘核心訓練5分鐘靜態伸展 第一項:動態熱身一開始我們會做一些低強度的跑與跳,提升身體溫度增加血流,讓沈睡的肌肉起床,快速達到升熱的效果。當身體開始熱
黃柏偉2021/06/07
引爆居家訓練獨家菜單(二) 檢視動作正確性的好時機
相信你們一定跟教練一樣,聽到還要再延後兩週,心情上受到不少的影響吧!不過沒關係,為了自己的健康,同時保障家人,現在待在家裡,是對台灣最好的貢獻。今天要跟大家分享40分鐘的居家訓練菜單,有系統化的方式,讓你們持續跟著引爆動起來。訓練課表時間項目5分鐘動態熱身15分鐘投籃訓練15分鐘上肢訓練5分鐘靜態伸展第一項:動態熱身一開始我們會做一些低強度的跑與跳,提升身體溫度增加血流,讓沈睡的肌肉起床,快速達到升熱的效果。當身體開始熱時,便是做動態伸展非常好的時機,透過多方向性的動作模式與核心的控制,讓大腦發送訊號給肌
黃柏偉2021/05/31
引爆居家訓練獨家菜單(一) 持續跟著引爆動起來!
在疫情期間,盡量減少外出,保護自己同時也是保護家人。相信大家一定在家都悶壞了吧,今天要跟大家分享40分鐘的居家訓練菜單,讓你們在居家訓練也能夠用系統化的方式,持續跟著引爆動起來。  訓練課表時間項目5分鐘動態熱身15分鐘球感訓練15分鐘下肢訓練5分鐘靜態伸展      第一項:動態熱身一開始我們會做一些低強度的跑與跳,提升身體溫度增加血流,讓沈睡的肌肉起床,快速達到升熱的效果。當身體開始熱時,便是做動態伸展非常好的時機,透過多
黃柏偉2021/05/26
疫情期間,三種方式持續提升自我能力
在疫情的這段時間,可以透過什麼方式維持與進步,相信大家對此一定都充滿疑問,讓我在此篇文章分享我所用過的三種方式,居家防疫的期間,也能充實自我。 靜態訓練由於場地與環境的限制,居家時只能做較為靜態的訓練來維持身體基本的狀況,建議可以做徒手的肌力訓練、核心訓練或是短距離防守,球類的部分,在不影響到鄰居的情況下,球感訓練以及原地運球都可以嘗試看看,如果有鏡子,可以在這段時間利用調整與建立投籃動作,看著鏡子能更了解自己投籃的問題,進而改善,最後再花一點時間調整身體狀況,做所有選手都視為畏途的伸展訓練,調
黃柏偉2021/05/20