籃球菜單
引爆居家訓練獨家菜單(一) 持續跟著引爆動起來!
在疫情期間,盡量減少外出,保護自己同時也是保護家人。相信大家一定在家都悶壞了吧,今天要跟大家分享40分鐘的居家訓練菜單,讓你們在居家訓練也能夠用系統化的方式,持續跟著引爆動起來。  訓練課表時間項目5分鐘動態熱身15分鐘球感訓練15分鐘下肢訓練5分鐘靜態伸展      第一項:動態熱身一開始我們會做一些低強度的跑與跳,提升身體溫度增加血流,讓沈睡的肌肉起床,快速達到升熱的效果。當身體開始熱時,便是做動態伸展非常好的時機,透過多
黃柏偉2021/05/26
【籃球教室】改變比賽的勝負-- 傳球,看似平凡卻是基本功的累積
傳球的重要性一場籃球比賽可以看到多次的傳球,傳球不僅能運作整個球隊的團體合作、戰術運用等,還可以影響球賽的勝負。因此傳球技巧的好壞對於比賽、教學上的重要性也就更不言而喻。 很多時候球員對於傳球的時機不對或是不夠熟練,進而會傳一些高拋球,又高又慢又無力,即使與隊友之間的距離近也是一樣,並且也沒有留意防守者的位置,使得傳球給隊友時容易被防守者抄截。因此,在傳球過程中,除了力道、速度以及精準度要好,同時也要留意隊友的距離和觀察防守者的舉動,才能將球確實傳到隊友手上,並讓隊友可以舒服地接到球進攻。傳球訓
楊又翰2021/04/27
【籃球教室】了解『擋拆』的「擋」,讓你更清楚如何幫隊友掩護
Pick And Roll(PNR) 是在球場上常用的擋拆組合,擋拆組合可以製造好的空間與機會點來進行出手得分。在這樣的組合中,掩護者是其中重要的一環,因為他需要確實幫隊友擋到防守者,才能有機會創造出空間與機會點出來。在觀看國外的教學影片的過程中,我發現了一部很好的擋拆教學影片,這邊想分享給各位-- 如何將做好掩護的動作與觀念影片內的教練是Coach Kirby Schepp,目前執教於 Manitoba Bisons大學籃球隊擔任總教練,而Coach Kirby Schepp 強調的重點如下:1. 在幫
楊又翰2021/03/26