EMPOWER 引爆運動訓練

編輯精選

每一件的球衣都屬於它的故事與回憶我的衣櫥上掛滿學生時期的球衣，每一件都有屬於它的故事與回憶。HBL至今仍是青年學子最嚮往的舞台，我在松山高中就讀一年級的時候，看到學長穿著球衣代表著學校到處比賽，不斷訓練體能，不斷排練戰術，與他們一樣並且穿上綠色戰袍代表學校成了強烈的渴望。這個動力驅使我在他們訓練體能時一起訓練，他們跑戰術時我也跟著又跑又跳，不論身體如何疲累，還是盡力榨出自己的潛能。高二那年，我得知自己進入了正選名單12人，難以掩飾心中的興奮以及喜悅，想要迫不及待與爸媽分享。那件正式球衣，有光榮的校名，有姓

黃柏偉2020/07/02

持續精進，帶給選手更高的訓練品質-引爆核心教練培訓計畫

講到引爆教練團，你的第一印象是什麼？我聽到大部分的人都認為我們的教練都非常『專業』，『專業』除了教練本身的專業素養,更需要團隊有共同的理念、訓練的體系,才能帶來『專業』的獨特標誌。傳遞共同的理念、訓練統一的體系是需要長期的討論並且從中培養默契，在今年我們開始了內部長期的培訓計畫，邀請了11位具有屬於引爆特質的教練參與此計畫。由於每一位教練的學經歷都不同，相信在討論以及交流的過程中，可以刺激彼此更多的想法，從過程中探索訓練的真諦與理念，共同建立屬於引爆獨特的訓練體系。楊又翰（Coach Harry）畢業

黃柏偉2020/05/21

訓練的價值，陪伴選手挑戰更高殿堂-EMPOWER Next Generation

去年十二月開始了為期四個月的Next Gen.菁英培訓計畫，分別來自金華國中、大安國中、新民國中、中和國中、靜心國中、麗山國中以及東湖國中等學校共16位球員參與此計畫。 Next Gen. 主要是以個人動作技術為訓練主軸，再以小組配合讓球員判讀場上的情境。除了訓練之外，我們透過影片輔助，更清楚的掌握每一位球員的缺點，讓球員更了解自己的狀況以及訓練的方向。訓練之後檢視再做調整，會是建立一項動作非常重要的過程，使球員基礎能力更加穩固。另外，嚴格要求球場上的紀律、拚勁、態度、精神力等，期待年輕球員朝

黃柏偉2020/05/14

『進階籃球技巧教學』控球必備的拋投技巧

拋投是現今控球必備的技巧，此動作能有效的閃過中鋒的封阻，透過不同的腳步變化，讓你在球場上打的更得心應手，今天我們就來分享兩個進階拋投終結腳步的技巧以及使用時機吧。同手同腳拋投此動作通常是在切入過掉一線防守後，以往都是兩步上籃，不過由於兩步上籃容易讓協防者抓腳步進行封阻，所以在跨出第一步時，提前收球，製造不同的時間差，有效閃避協防者封阻，完成拋投出手。墊步拋投此動作在一線防守緊跟在身旁時，利用身體碰撞創造空間，外側腳推動內側腳，雙腳起跳並且在空中轉身面向籃筐，完成拋投出手。在過人之後

黃柏偉2020/04/24

關鍵三要點！讓你在球隊成為具有影響力的防守者

一般的球員都嚮往成為球隊中的得分好手，卻沒有多少人願意當防守悍將，防守相較進攻往往都會被球員忽略，但卻是教練非常看重的一件能力，因為擁有好的防守團隊能帶領球隊到另一個層級。如何成為一個好的防守者呢？除了擁有身體條件、防守技術、防守觀念以外，首先你需要願意為球隊犧牲，且保持良好的態度，才能從個人防守帶動整隊。今天就來分享三種重要關鍵讓你在球隊具有影響力的防守者：需要擁有挑戰的心態並且不畏懼身體接觸與碰撞優秀的防守

黃柏偉2020/04/15

『防守教乎你知』DENY DEFENSE 阻絕防守

前篇文章和大家講解了 CLOSE OUT 趨前防守，本篇要帶給大家的是進階的「Deny 防守」阻絕防守在籃球場上是非常重要的一環，運用在我們的二線防守。 DENY如果用形容詞是阻絕阻隔，意思就是對進攻方的空手球員，做出阻斷、想盡辦法不讓對手接獲傳球,如果成功阻止你防守的空手球員接不到球、甚至無法跑位,那麼就是一個非常稱職的二線防守！以下我會告訴你該如何成為一位好的二線的防守球員DENY防守的四大重點重心放低阻絕手看球看人打死不退的精神重心放低球場上的任何動作，都必須要降

吳宥達2020/04/09

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