EMPOWER 引爆運動訓練

運動知識

擋拆攻防有千百種變化，教練往往都是給出指定動作，讓球員去練習，而非創造情境再從中調整改善，本影片的教練希望球員在實戰對抗中，創造問題再讓教練做觀念與技術上的修正。擋拆（PNR）防守的基本觀念，在沒有任何系統的建立下，守球的防守者，當聽到隊友說：『擋人、擋人！』需要選擇阻斷一邊，這時候掩護者的防守需要協防另一側，協防者在選擇要高、低的位置。以下四個簡單步驟能讓你快速破解掩護進攻：協防者喊擋人，告訴隊友有人要掩護（Call Screen）一聽到擋人，守球的防守者改變角度（angle y

黃柏偉2020/11/25

『籃球教室』利用擋拆，讓你有更多的攻擊選擇

在比賽中，我們經常會空手跑位來創造空間讓自己有好的得分機會或是讓持球的隊友有好的空間可以切入攻擊，也有的人會利用自身的切入能力來破壞防守的陣型，讓二、三線的防守者需要幫忙協防，使得外圍的隊友有很大的空檔可以出手，那麼在球隊執行戰術中，或是在最後讀秒時，時常看見持球者會呼叫四號大前鋒或是五號中鋒來做兩人擋拆。那麼以下我列了幾個在擋拆組合中需要注意的要點：1.掩護者在擋防守者時，防守者為了不被擋到，所以會移動來調整防守位置，此時要注意不要跟著防守者一起移動，這樣容易造成非法掩護。2.在掩護時雙腳會比肩膀略寬，

楊又翰2020/11/13

『籃球教室』各層級球隊必看！有效地進行「轉換快攻」的訓練

在現今小球時代的比賽中，很常看到許多球隊利用轉換快攻或是快速傳導，來創造空手切入、外線空檔，使對手不易防守，在這樣的快速進攻的情況，都需要有好的防守籃板、好的接應位置、好的快攻路線。那麼一般在防守方球隊搶奪防守籃板，會由1號控球後衛來接應，2號得分後衛、3號小前鋒兩翼會在攻守轉換瞬間以不看球、全力衝刺的方式衝向前場，然後在過半場後，以邊跑、邊看球方式尋求空檔以及其中一位內線球員跟上往前，由他們直接攻擊；或者控球運球帶過前場，再伺機傳給拖車4號大前鋒或5號中鋒，進而傳球給這些內線球員做拖車攻擊。

楊又翰2020/10/30

『籃球教室』沒有完美的投籃動作，只有適合自己的，那就從基礎動作開始建立吧

目前與不同層級的選手訓練後，認為籃球最不可缺少的技術就是投籃，尤其在台灣的籃球防守策略，多半與區域聯防為主，一旦每一位選手都有穩定的外線能力，會讓整體防守範圍擴大，使得切入空間更大。以下整理了幾項在投籃訓練的基本要點。平衡的腳步（Balance Base）微蹲並且膝蓋在趾尖的後面，身體微微向前傾，將球向上延伸時腳跟會微微抬起，再將力量往上延伸收球位置（Shooting Pocket）預備投籃時收球位置靠近身體，如果非慣用手繞過身體後能碰到慣用手的手肘代表已經在好的位子，影片中的教練建議將球放在側邊位置，不

黃柏偉2020/10/23

『籃球教室』掌握籃板，掌握全場

在籃球漫畫《灌籃高手》當中有這樣一句名言：「掌握籃板的人，就掌握了比賽。」在籃球場上想要贏球，你就必須獲得更高的得分，那麼想要取得高分，關鍵的一點，你必須想盡辦法掌控更多的球權才能發動更多的攻勢，從而獲取更多分數。因此，把球控制在自己一方的手上，就尤為關鍵。搶籃板球，也就是對球權的爭奪，無論是進攻籃板還是防守籃板，只要你成功搶下來，那便是一次球權的獲得。可以這麼說，搶到進攻籃板，自己能增加一次進攻機會，而搶到防守籃板，則是減少了對方的進攻回合數，由此可見，搶好籃板球在籃球比賽當中有多麼的重要，可謂是：得籃

楊又翰2020/10/16

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