EMPOWER 引爆運動訓練

Coach Brian

擋拆攻防有千百種變化，教練往往都是給出指定動作，讓球員去練習，而非創造情境再從中調整改善，本影片的教練希望球員在實戰對抗中，創造問題再讓教練做觀念與技術上的修正。擋拆（PNR）防守的基本觀念，在沒有任何系統的建立下，守球的防守者，當聽到隊友說：『擋人擋人』需要選擇阻斷一邊，這時候掩護者的防守需要協防另一側，協防者在選擇要高、低的位置。以下幾個簡單步驟能讓你快速破解掩護進攻。協防者喊擋人，告訴隊友有人要掩護（Call Screen）一聽到擋人，守球的防守者改變角度（ang

黃柏偉2020/11/25

『籃球教室』沒有完美的投籃動作，只有適合自己的，那就從基礎動作開始建立吧

目前與不同層級的選手訓練後，認為籃球最不可缺少的技術就是投籃，尤其在台灣的籃球防守策略，多半與區域聯防為主，一旦每一位選手都有穩定的外線能力，會讓整體防守範圍擴大，使得切入空間更大。以下整理了幾項在投籃訓練的基本要點。平衡的腳步（Balance Base）微蹲並且膝蓋在趾尖的後面，身體微微向前傾，將球向上延伸時腳跟會微微抬起，再將力量往上延伸收球位置（Shooting Pocket）預備投籃時收球位置靠近身體，如果非慣用手繞過身體後能碰到慣用手的手肘代表已經在好的位子，影片中的教練建議將球放在側邊位置，不

黃柏偉2020/10/23

『籃球教室』不用怕得不了分！在球場上更有效率地創造空間與機會

隨著趨勢的不同，訓練重視的內容也大不相同，以現今的籃球，空間的運用以及無球的打法對於每一位球員都非常重要，尤其在青少年這個階段，然而大家往往都非常專注在球感、運球、傳球等基本動作訓練中，但實際在場上又能有多少持球、運球、投籃的機會，所以懂得創造並且善用空間的球員，在球場上能打得更得心應手。首先如何在好的位置接球，要先了解二線防守者可以怎麼守（Over Deny, Deny, Open deny）依照不同的狀況，做不同的反應，切記不要站在三分線做擠壓接球，因為這樣接到球時會遠離進攻範圍，使進攻失

黃柏偉2020/09/28

訓練的價值，陪伴選手挑戰更高殿堂-EMPOWER Next Generation

去年十二月開始了為期四個月的Next Gen.菁英培訓計畫，分別來自金華國中、大安國中、新民國中、中和國中、靜心國中、麗山國中以及東湖國中等學校共16位球員參與此計畫。 Next Gen. 主要是以個人動作技術為訓練主軸，再以小組配合讓球員判讀場上的情境。除了訓練之外，我們透過影片輔助，更清楚的掌握每一位球員的缺點，讓球員更了解自己的狀況以及訓練的方向。訓練之後檢視再做調整，會是建立一項動作非常重要的過程，使球員基礎能力更加穩固。另外，嚴格要求球場上的紀律、拚勁、態度、精神力等，期待年輕球員朝

黃柏偉2020/05/14

『進階籃球技巧教學』控球必備的拋投技巧

拋投是現今控球必備的技巧，此動作能有效的閃過中鋒的封阻，透過不同的腳步變化，讓你在球場上打的更得心應手，今天我們就來分享兩個進階拋投終結腳步的技巧以及使用時機吧。同手同腳拋投此動作通常是在切入過掉一線防守後，以往都是兩步上籃，不過由於兩步上籃容易讓協防者抓腳步進行封阻，所以在跨出第一步時，提前收球，製造不同的時間差，有效閃避協防者封阻，完成拋投出手。墊步拋投此動作在一線防守緊跟在身旁時，利用身體碰撞創造空間，外側腳推動內側腳，雙腳起跳並且在空中轉身面向籃筐，完成拋投出手。在過人之後

黃柏偉2020/04/24

關鍵三要點！讓你在球隊成為具有影響力的防守者

一般的球員都嚮往成為球隊中的得分好手，卻沒有多少人願意當防守悍將，防守相較進攻往往都會被球員忽略，但卻是教練非常看重的一件能力，因為擁有好的防守團隊能帶領球隊到另一個層級。如何成為一個好的防守者呢？除了擁有身體條件、防守技術、防守觀念以外，首先你需要願意為球隊犧牲，且保持良好的態度，才能從個人防守帶動整隊。今天就來分享三種重要關鍵讓你在球隊具有影響力的防守者：需要擁有挑戰的心態並且不畏懼身體接觸與碰撞優秀的防守

黃柏偉2020/04/15

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