EMPOWER 引爆運動訓練

Coach Brian

相信大家一定有過比賽時上籃被對手阻斷的經驗吧！為什麼會有這種狀況呢？當我們實行上籃動作時，記得保護球是很重要的！因為在你出手前球被撥掉或是被搶走，那麼一切就白費了。以往的保護球都希望把球放在腰部遠離防守者，這個動作很好，只是要看使用時機！NBA很多球員利用很各種方式來保護球，像是大鬍子哈登由下往上賴犯規、韋德由上繞過防守者再收球以及大家都知道放在身體旁邊的護球。今天就是要講解高收球的使用時機。收球方式的多變化，可以讓對手難以捉模，使你的上籃動作更輕鬆自如！上籃高收球（改變方向）為了要改變方向閃

黃柏偉2020/04/06

『Details Matter』大家耳熟能詳的歐洲步，你真的學會了嗎？

看完前篇的『基本籃球技巧教學』三種運球腳步技巧，本篇為大家介紹歐洲步，相信大家一定非常熟悉，歐洲步是一個收球後改變方向的終結動作，通常都是在過人之後二線協防補位時使用的技巧。相信大家一定很常在跨步時，防守者只要推擠一下，第二步踩的就會非常不穩，甚至無法跨越防守者，今天要替大家解析一下歐洲步，讓每個人都可以有效運用此技巧！你一定知道NBA的大鬍子哈登（約196公分）以及字母哥（約211公分）常常運用歐洲步取分，不過他們兩者的歐洲步看似一樣，但有些微不一樣的地方在於他們的第一步攻擊的方向，我個人認為這取決於身

黃柏偉2020/03/30

Individual Defense 個人防守技巧

『防守是最好的進攻』『防守是不會失誤的』這些話是不是常常在你耳邊徘徊呢？這些話絕對有理。那麼，該如何成為優異的防守者呢？除了有著比別人更好的身心素質以外，若你願意實際訓練以下幾個動作，流暢運用這些動作，你的防守將可進步到另一個層級。防守就跟進攻一樣，它是多種技術的組合，不可能單單靠某一個技術把別人守住，這篇文章會先從簡單的腳步訓練再讓你了解實戰的運用方式。缺一不可的基本的腳步有三，其一，橫向滑步（Slide）雙腳與肩同寬雙手打開頭保持在身體的中心前腳（滑步的方向）先移動後腳跟上保持一樣的寬距眼

黃柏偉2020/03/05

如何有效訓練球員在最短的時間內找到最佳的出手選擇－Decision-Making

你訓練的球員是不是練習了很多技術動作，卻無法在比賽中有效應用呢籃球賽場中千變萬化，球員需要在最短的時間解讀比賽以及判讀防守。台灣球員的習慣就是教練說什麼就練什麼，不太會去獨立思考以及實際應用，導致很多動作在比賽中無法有效運用出來。去美國洛杉磯進修的期間，Drew Hanlen 訓練球員動作記憶的比重不高，做了很多實戰的模擬，除了讓球員增加比賽強度以外，還可以從實戰模擬找出錯誤，並且修正它。今天就要跟大家分享五個一對一模擬的訓練方式。1V1 Drills 防守者將球傳給進攻者防守者快速

黃柏偉2020/02/26

和防疫一樣重要的四種防守卡位技巧！

三分投籃命中、急停跳投、快速的運球切入這些技術在球場上都是能夠吸引眾人眼球的目光，但很少人注意比賽中默默做苦工卡位的球員，當防守籃板保護得不夠好，相對的讓對方搶到進攻籃板的數量以及機會就會增加，一旦被進攻方獲得籃板，就又多了一次進攻的機會，等於在之前的全隊防守努力都白費了。今天要跟大家介紹幾種防守卡位搶籃板( BOX OUT )的技巧以及觀念背轉身卡位先看到進攻者位置利用靠近進攻者的腳停住進攻者手肘微彎前臂主動接觸進攻者利用手肘感受進攻者移動的位置。遠離防守者的腳旋轉屁股蹲低將進攻者

黃柏偉2020/02/17

EMPOWER Next Generation 測試日

NEXT GENERATION以培養下一代的菁英球員為動機，經過兩個月的訓練，小球員的成長歷歷可見。為避免一切努力船過水無痕，我參考了美國NBA Combine 的測試項目，設計出以下五種測試項目，試圖透過測試來紀錄球員們的成長狀況。以下依測驗內容：敏捷、速度以及綜合籃球技巧加以分述。 3/4場衝刺跑(3/4 Speed Run)　　除了控球、鋒線需要快速跑動以外，現今的籃球趨勢是，就連大個子球員都需具備短距離衝刺的能力。此測驗項目是想了解球員的爆發力以

黃柏偉2020/02/16

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