EMPOWER 引爆籃球訓練

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【前進籃球夢🏀 橘子關懷基金會 X EMPOWER 花蓮青少兒社區籃球俱樂部徵選會】

上週末，前進籃球夢再次到了花蓮自強國中舉辦一年一度徵選會，在短短兩個小時當中，所有人充分感受到花蓮的孩子對於籃球的熱愛與執著，也非常感謝一同在旁邊參與的家長們，感謝家長們的支持，成為小球員們的後盾！橘子關懷基金會從2023 開始挺引爆運動訓練一同支持花蓮的孩子們勇敢追尋自己的夢想！而2025將與我們將成立 U15（15歲以下）梯隊，讓更多熱愛籃球的選手以及家庭可以參與社區籃球，我們也慢慢地讓運動教育在花蓮地區有著正面得影響徵選會名單將於4月22日公告於引爆運動訓練社群，再請大家盡請期待後續以信箱及電話聯

EMPOWER2025/04/18

【2025 引爆暑假籃球訓練營！火熱登場🔥🔥】

這個夏天！讓我們一同點燃籃球場上的激情！全新三大主題營隊正式開放報名今年暑假，橫跨全台6座城市、14個場地，北、中、南、東全面啟動！　營隊據點搶先看：台北：開南中學、北投運動中心、建安國小、南湖國小、靜修中學、永建國小新北：台灣藝術大學新竹：竹北運動中心、光復中學台中：東山游泳訓練中心、逢甲大學、育英國中台南：健美洋行（台南一中）花蓮：慈濟大學介仁校區　暑假兩個月充實訓練，專業保證，不可錯過引爆最重視使用者經驗，多方零距離溝通引爆團隊設計最完善、最多元的訓練內容，完整課程分級全新升級訓練營，重

EMPOWER2025/04/18

【外電翻譯】屬於籃球運動員的傷病預防和身體恢復技巧

對自己的身體負責：籃球運動員的傷害預防與身體恢復技巧籃球是一項高強度運動，對於運動員的敏捷性、速度和力量亦十分要求，而這也造成從事籃球運動會有更高的受傷風險。例如最常見的扭傷與拉傷，甚至是如骨折和腦震盪等更嚴重的傷害。因此，採取有效的傷害預防策略並掌握適當的恢復技術，對於降低受傷風險、維持運動表現和延長運動生涯相當重要。進行充足的熱身一套完整的熱身流程能夠讓身體適應籃球的運動強度，對於降低受傷風險至關重要。熱身能增加肌肉的血液循環並提升柔軟度，也能在心理層面上幫助運動員為高強度比賽做好準備。熱身步驟方向：

EMPOWER2025/03/28

【外電翻譯】從小進行力量訓練，為孩子的健康建立受用一生的基礎

「孩子們現在還小，真的適合進行力量訓練嗎？」這是我在擔任體能訓練師時，經常從家長那裡得到的提問。當時，我負責的青少年運動員年齡介於 6 到 18 歲，而我經常推薦他們進行一定的力量訓練。在四年的訓練經驗中，家長們時常向我詢問力量訓練對於兒童的影響和優缺點。最常見的問題包含以下幾點：力量訓練對兒童和青少年來說是否安全？幾歲適合開始進行力量訓練？力量訓練對這個年齡層的孩子有什麼益處？如果孩子沒有參加具高度組織性的運動團體，是否仍要進行力量訓練？簡單來說，我認為所有年齡層的孩子都能夠安全地進行力量訓練。身為一位

EMPOWER2025/03/19

【外電翻譯】對年輕運動員造成危害的五種壓力來源

作為一名專門研究青少年運動的學者，我發現壓力對運動員造成的影響往往在他們進入職業賽場之前就已經開始，甚至在孩提時期就已經出現。並且，這種壓力的最大來源往往是教練、同儕和父母。以下將帶大家了解年輕運動員所承受的五種壓力來源，以及這些壓力是如何影響於他們的身心。1. 嚴厲批評有些教練會貶低運動員、大聲斥責並強調勝利重於個人成長的觀念，這種教練通常採用的是所謂的「控制型」教導方式。這類型教練不會提供具有建設性的如技術、戰術和態度等意見，而是會在關鍵時刻針對明顯錯誤提出指責，甚至進行人身攻擊。這種教練風格會讓運動

EMPOWER2025/03/07

【外電翻譯】當孩子未能進入頂尖球隊時，如何幫助他們從挫折中成長

當孩子們成功進入頂尖球隊時，身為家長都會為此感到高興，然而有時候孩子們仍無可避免地會被分配到層級比較低的球隊。雖然這樣的感受或許不太好，但身為家長應保持正面心態，確保孩子們能享受比賽並鼓勵他們全力競爭。這樣的經歷或許是一種挫折，但更是能建立自信與培養領導能力的機會。以下有一些參考方向，能幫助家長們在孩子未能進入頂尖球隊時協助調適和開導。面對挫折的心態孩子未能進入頂尖球隊確實是一件令人失望的事，尤其是當他們付出了許多努力卻仍未獲選時。這樣的過程可能會讓人感到不公平，而家長和孩子們都有可能為此感到失望。然而這

EMPOWER2025/02/26

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