Drew Hanlen 是訓練師的典範，他的訓練很真實且扎實，目標明確，表達很清楚，看似簡單的動作，卻有滿滿的細節。這次非常有榮幸能在台灣相遇，訓練的方式跟三年前造訪美國，沒有太大的變化，你可能會問說，這樣不就代表沒有進步了嗎，但我認為這才是訓練的價值，代表他這一套訓練系統是有效的，驗證了很多成功的例子，然而每項技術都是需要花長時間反覆的訓練才能成為自己的武器。
在此，我除了分享訓練的方式以外，更重要的是將學習的內容，透過自己的設計邏輯，轉換成獨到的訓練體系。
著重於選手之間在球場上的互動
終結訓練大部分都是擺角錐做空手的練習，將角錐調整成選手彼此互動的方式，既能讓選手感受到真實比賽的情境，防守的人站在設定的位置，又能讓進攻者去感受動作的真實情境，教練必須要很了解動作為什麼做，怎麼做，在哪裡做，感受完動作後就是加入實戰進去，刻意練習，分享三種訓練方式
1.終結訓練（Finishing）
- 設定出發的位置與角度
- 原地運球或持球保持進攻姿勢
- 做出指定的終結動作
- 加入防守，讓進攻感受動作
2.一對一終結訓練
- 自由做出運球進攻動作
- 判讀防守者刻意做出訓練的終結動作
- 可限制出手範圍（免責區外）
- 左右邊輪流進行
3.一對二終結訓練
- 自由做出運球進攻動作，守球者（一線）給予壓迫
- 當加速度切入過人後，放掉，再由協防者（二線）幫忙
- 需要在過人後，判讀協防者的位置，做出終結動作
- 可限制出手範圍（免責區外）、防守的方式（手打開、手干擾）
- 左右邊輪流進行
設計情境並引導出比賽氛圍
投籃跟終結能力是一樣重要的技術，當你擁有了基本的投籃機制後，藉由兩人或三人一組，強調好的接球方式與動作的細節，設定目標讓選手努力達成，在追尋目標的過程，引導出比賽的氣氛與強度。
1.定點投籃訓練
- 三人或兩人一組，一個投籃，一個傳球，一個撿球
- 設定目標進球數，設定時間，設定動作
再來就是加入情境進入投籃訓練裡面，選手平常會在哪裡出手？球隊戰術體系出手點在哪？了解後就能設計出屬於自己或是球隊的投籃訓練，不管是幾個人，細節要明確，例如傳球要怎麼傳，腳步要怎麼做，接球要怎麼接，個別投籃的提醒。最後透過進球數，去打造小組之間良性競爭的氛圍。
2.情境投籃訓練
- 有球者站在 SLOT 的位置預備，無球者站在 WING 的位置
- 運球向籃筐切入，設定傳球方式（刻意練習），將球穩穩的傳向隊友
- 依照指定的腳步與接球方式，完成出手
‘
訓練設計的調整加有趣味
技能與觀念都是需要長時間的累積與培養，這很容易會讓選手對於訓練疲乏，訓練設計就非常重要，透過不同的方式達到訓練的目標，是教練很重要的一個課題，在此分享 Drew 在訓練中帶的四人攻防，藉由對抗的設計，讓訓練更加競爭與有趣。
1.四人防守
- 四對四攻防，著重在防守的站位，協防的能力
- 當進攻者切入時，防守彼此需要手碰手關門
- 如果被突破了，進攻方得一分，指定時間內攻守交換
觀察 Drew 一段時間，我們要學習的不是他的訓練方式，而是他的整體訓練框架與表達的邏輯，每一項訓練設定明確的目標，過程中不斷提點細節，透過不同的方式（實戰演練、競爭氛圍、訓練趣味），讓原本枯燥乏味的訓練，變得更有活力，就像變了魔術一樣，引發選手的內在動機。
一轉眼三年了，在這三年，我每週接觸到的選手，年齡層都非常廣泛，從小學一路到職業選手，設計出好的訓練，找出缺點並對症下藥，讓訓練氣氛更加熱情，這都是我每一天在尋找的，不斷強化，才能讓團隊與自己找到最適合的訓練，而非最好的訓練。
持續學習是基本，內化並從中得到不同的見解，才能讓你要成為一個領域的專家。
非常感謝新北國王讓我們能參與 Drew Hanlen 來台與選手的訓練機會。
延伸閱讀：
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