【運動教育帶給所有青少年的21 項人生課題】

【運動教育帶給所有青少年的21 項人生課程】

在 EMPOWER 的球場上, 訓練的不只是你的球技,訓練的是面對未來所需要的勇氣、自信、品行、自律、尊重以及永不放棄的決心。 傳授的不只是運球、投籃等技術上的知識,傳授的是突破自我的精神與團隊合作的建立,讓你學會與自己對話以及與他人溝通。 追求的不只是場上的勝利,追求的是追求夢想的企圖心與面對問題與壓力並克服艱難的能力。 「 訓練的價值 」、「 訓練的力量 」,是我們所相信並且一直以來所堅持的,透過持續與專注的訓練,配合正確的訓練方式,正是提升選手的『 關鍵 』,不管是菁英選手、一般選手、學生選手、青少年與兒童,EMPOWER 都是如此堅信著。

青少兒的運動教育,將教導年輕選手的不僅僅是如何投籃或如何擋拆這類籃球技術精進,而更是讓他們從中學到許多生活的重要課題。

這些生活課題絕對是參與青少兒運動教育最重要的部分,而不僅僅是贏得幾場籃球比賽或進入高度競爭的隊伍或是校隊。

坦白說,從青少兒的學生運動員要成為職業運動員的機會非常非常渺茫。我這麼說並不是要嚴格或悲觀,而是要強調專注於如何幫助教練的每一位選手的重要性。而不僅僅是那 10,000 名選手中的 2 或 3 名最終成為職業運動員。

幫助所有孩子透過青少年運動教育都應該學到的 21 個重要生活課題,我們相信是可以對他們的往後的生活帶來長遠且積極正面的影響。

  1. 勇於犯錯,並從錯誤中學習。

在比賽或練習中,球員們經常會犯錯。無論是在運球訓練中掉球、在比賽中失誤,還是投籃沒進。教練應該做的是告訴他們的球員,告訴他們犯這些錯誤是可以的,這都是學習的經驗。

一位優秀的教練應該挑戰球員,讓他們自己評估錯誤,提出問題,比如:“你認為為什麼會發生這樣的錯誤?”和“下次你可以做什麼來改變結果?”

只要球員能夠從他們的錯誤中學到東西,他們就應該鼓勵自己,盡可能多地犯錯,從中成長。

  1. 如何成為一個領袖。

在整個青少年的運動生涯當中,所有球員都應該有機會成為他們隊伍的領袖。

這可以是如每次練習前讓不同的球員負責熱身,讓球員參與決策,或者輪流選出每場比賽的隊長等簡單方式。

如果給予他們這樣的機會來領導,球員將變得更有信心,帶領其他人,並發展大多數孩子很少有機會學習的領導技巧。

  1. 如何成為一個追隨者。

就像學習如何領導他人一樣,學習如何被他人引導也同樣重要。

教練的存在在很多方面都類似於老闆的身份。教練是一個權威人物,將給球員指示、讚揚和批評。

通過學習如何追隨,球員將學會如何接受指示,如何尊重權威,甚至在意見不合時如何保持耐心。這將給他們帶來許多關於將來如何領導的教訓。

  1. 肢體語言的重要性。

肢體語言能夠反映一個人的情感和思維。

我發現很多球員在不自覺的情況下表現出不良的肢體語言,而青少年體育是一個很好的過程來處理這個問題,因為大多數教練不會容忍這種行為。

球員將很快學會,如果他們因隊友失誤而氣憤地舉起手來,這是不良的運動精神表現,他們很快就會發現自己坐在教練旁邊的替補席上。

同樣地,當在替補席上時,球員應確保他們展現出積極的肢體語言。

眾所周知,肢體語言是在職場上在評估一個員工或是工作面試時的主要標準之一,所以在青少年的時期就掌握好這個技巧可能對你會有滿大的幫助。

  1. 情緒控管的重要性。

青少年運動賽事可能會有令人沮喪的時刻,不僅是對球員而言,對家長和教練更是如此。

有些比賽中,裁判的判決總是沒辦法盡如人意,或是真的有許多問題的時候,甚至是每個球員都會經歷比賽時投不進的情況。

但當上述這些情況發生時,球員可以從中學到,生氣或沮喪並沒有辦法解決問題,反而帶來的影響會是有礙於你的運動表現。有時球員更會因情緒過度激動而被吹技術犯規,但如果教練處理得當,這就可以成為球員的非常重要的學習經驗。

體會沮喪和生氣的情感,並學會如何控制它們,將會更有助於球員在生活中的各個方面不僅是在球場上的表現而已。

  1. 學習設定目標和實現目標

我非常相信在你的生活中各個方面都應該設定目標。其實每個人都應該這樣做。

青少年的運動教育就是一個學習如何設定目標並確定如何實現它們的絕佳場所,如果未能達標或失敗,也不會有後果產生。但球員如果從中學會如何設定目標並且我們可以為他們提供一個可達成的目標,並在實現目標的過程中增添動力。

然後他們就可以學會將這些目標分解為可實現的步驟,找到達到目標的重要步驟。

你不能只是設定目標,然後盡全力希望它們會實現,你需要制定一個計劃,並努力使它們實現。在青少年的運動教育當中就是提供一個環境開始設定目標,進而養成習慣,而現在我在生活中各個方面都會設定目標。希望教練們在教育球員的過程中也可以這麽做。

  1. 努力不一定會成功,但成功的道路上,努力只是基本!

通常最優秀的球員都是那些在為了改進他們比賽表現,付出最多努力的球員。儘管天賦在早期確實起著作用,但遲早,最勤奮努力的人終將會脫穎而出。

這就會告訴所有學生運動員,如果他們想在任何事情上取得卓越成就,無論是吉他、學習外語,都需要努力,而且需要很多努力,沒有捷徑,更沒有魔法,要在某個領域或是專業上表現出色,就一定需要辛苦、堅持不懈的工作。

當球隊開始看到球員們的努力帶來成果時,教練的職責就是必須明確地向選手們指出,正是他們的持之以恒、努力使他們取得這些進步。

而這也是一個好時機,告訴他們,如果他們在生活中努力去做或實現任何其他事情,他們也會看到類似的進步與成果!

  1. 如何以優雅的方式獲得成功

在青少年運動教育的過程中,總是會有正確和不正確方式來取得勝利。

我曾見過一些贏球的球隊中,球員和教練表現出令人不悅的運動精神。

嘲笑對手,拒絕握手,以及其他不尊重對手的行為。

而優秀的教練會教導他們的球員如何以不貶低對手的方式對自己的成就感到自豪。

這通常包括了在比賽結束後和裁判以及對手球員握手,對每位球員給予積極的評論,例如“好球”或“這是一場好比賽”。

然而,球員在比賽結束後的行為舉止則應該不論勝負都應保持一致,可以有輸球或贏球的情緒,但是如何處理這些情緒,這才是運動教育所帶給這些年輕選手們的課程。

  1. 如何體面地面對失敗

青少年時期的學生運動是球員體驗失敗和挫折所帶來的情感和感受的極佳環境,因為輸掉比賽並不會帶來長期後果。

這可能是在輸掉一場極為重要的比賽後,被踢出球隊,或者沒投進終場前的絕殺球。

而優秀的教練會教導球員以體面和尊重的方式接受失敗,並且每次輸掉比賽或失敗都有一個學習經驗。

球員應該在每場比賽後總是應該和裁判以及對手握手,不應將失敗歸咎於外部因素,如裁判或場地條件。

我最喜歡在輸掉比賽後做的一件事是首先問球隊他們能從失敗中學到什麼。我們應該做什麼不同?我們需要在哪些方面改進,以便下次表現更好?讓他們評估失敗。

  1. 成功,沒有捷徑,並且需要一些犧牲

每天的時間都是有限的,球員們很快會意識到他們不能做所有的事情。他們將不得不犧牲某些事情,以花更多時間在他們認為更重要的事情上。這需要球員確定他們的優先事項,這也是以後生活中非常重要的一項技能。

球員會意識到,如果他們決心在成為一名優秀的籃球選手的同時繼續學業,那麼他們將無法參加朋友們邀請的派對。

簡單來說沒有時間,他們將會被迫更有成效地利用時間。這可能也意味著,與朋友們再出去一個晚上的代價是他們在健身房練習投籃。當他們參加考試並必須把學習作為優先事項時,這個技能也將對他們往後的人生有意想不到的幫助。

  1. 了解自己的優勢和劣勢

每個人都有不同的優勢和劣勢。而對所有球員來說,知道自己擅長什麼和在什麼方面是需要加強是非常重要的,這樣他們就可以克服劣勢,發揮優勢。

這使球員能夠了解他們在比賽中如何最好地為球隊做出貢獻,以及他們應該在哪些方面改進自己的比賽。

我深信自我評估的這種技能非常重要。而如何學習這個技能的最佳方式就是在每個賽季初附近發放一張紙,讓球員寫下他們認為自己的三個最大優勢和三個最大劣勢。一對一坐下來與每位球員一起討論,解釋如何最好地利用他們的優勢幫助球隊,並與他們分享改進劣勢的不同方法。

  1. 保持健康很重要

如果年輕時積極地參與運動,那麼你在以後的生活中保持健康的機會一定是相較沒有參與的人來的更好。

這是因為他們會發展一些從課業上學習不到的技能,這些技能和動作將在他們長大時轉移到其他體育運動,例如:去健身房、跑步或進行其他形式的體育活動中。

而沒有參與青少年體育的兒童通常不夠有自信,不敢積極參與體育活動,也不相信自己的身體能力。雖然這是大多數球員直到年紀大了才會意識到的一課,因此永遠不要低估規律運動、保持足夠的睡眠和健康飲食對於自己身體健康的重要性。

  1. 你必須保持自律

提高你在籃球場上的技能代表你必須自律,努力改進需要改進的事情,這些可能的都是非常枯燥乏味的的事情。

以下是一些來自偉大的籃球教練關於自律的引言...

“Discipline is doing what has to be done, when it has to be done, as well as it can be done, and doing it that way all the time“

“紀律就是做必須做的事情,當必須做的時候,盡力把它做好,並且一直都以這種方式做”

- Bobby Knight(NCAA 傳奇總教練)

“The only lasting form of discipline is self-imposed discipline.”

“唯一持久的紀律是自我紀律”

- Dale Brown(NCAA 傳奇總教練)

“Discipline yourself, and others won’t need to”

“紀律自己,別人就不需要逼你”

- John Wooden(NCAA 傳奇總教練)

通過自律來改善比賽表現,球員將看到激勵他們的正向成果,他們會為他們付出了努力變得更好感到高興,滿足。

這將帶領球員走向一個長期思維而不是尋求短暫快樂滿足的道路。

  1. 學習如何面對壓力以及處理焦慮的情緒

不管我們是否喜歡,青少年經歷的學生運動中可能也會有許多的龐大的壓力。其中一些不得不說的會是來自於過於嚴格的父母,在籃球場上非常不公平地要求他們的孩子需要表現出色,而另一些則是在比賽時的本來就會帶來的壓力。

青少年的運動教育可以讓球員在一個安全的環境中學習如何應對這些情況中的緊張和壓力。

毫無疑問,球員可能不時會感到被情況的壓力壓倒,可能壓力會使他們流淚或想要直接放棄,但這都是學習的經驗,這些經驗都將會幫助他們適應以後生活中可能會遇到的壓力情況,比如面對公眾的演講或參加考試等等。

  1. 學會為自己的人生,為每一個選擇負責。

青少年的運動教育旅程中是兒童開始承擔一些責任的最早場所之一。

在年紀較小的時期教練們都應該強調一個規則,就是球員要自己負責到訓練或是比賽所需的裝備到訓練場地或比賽地點。不應該由他們的父母為他們記得這些。

青少年球員們還會學到,他們要對自己的行為和自己的表現負責。我不期望父母每天下課後都要強迫他們的球員加強訓練個人技巧或是專項的技術動作訓練。這只會讓球員和他們的父母之間造成不必要的衝突。轉而是在訓練中強調,如果他們想提高自己的比賽表現,那麼就必須付出時間加強訓練,學會為自己的表現或是任何決定負責!

  1. 生活並不總是公平的

這對球員在年幼時期的學習來說是一個非常困難的原則,但這個還是應該及早讓選手們提早認知到並學習到這件事情。運動當中受傷是難免的。

有時裁判也是會漏掉犯規判罰。父母可能會跑錯到不對的場地,讓他們的孩子錯過比賽。Shit Happens 糟糕的事情總是會發生,小球員必須學會接受它們並繼續前進,因為大多數時候,對此抱怨是不會改變任何事情。

對那些不幸經歷這個教訓的人來說,我們都聽說過至少一個球員,在為一個賽季做好幾個月的準備,然後在季前訓練的第一個星期內就嚴重受傷,使他們在整個賽季中無法參賽。生活有時候是艱難的,你能做的就是學著接受,並且作出應對,然後繼續向前邁進!

  1. 學會團結合作,讓團隊裡的每個人都更加成功

T – Together
E – Everyone
A – Achieves
M – More

有點老套,對吧?但這句話卻再適合不過!

如果每個人都在同一陣線上,球隊將更加成功,球員們都專注於實現一個相同的目標。

其中一名球員只要偏離這個目標,只關心自己的得分或其他統計數據,就足以讓整個球隊脫軌。

在團隊裡的球員將會學到,他們取得成功的最好機會就是通過與隊友合作,這一點在球場上、課堂上或是職涯中都是一樣的。

他們還將通過與擁有相似興趣的人事物互動和來往,獲得社交技能,而這些技能將在他們的人生中的所有關係發揮作用。

他們將學會如何處理隊友之間的衝突,如何與多種不同性格的人互動,甚至學習如何與他們不喜歡的人相處。

  1. 人生不如意,十之八九,總是會遇到困難的時期

「毅力」是所有球員在年幼時都必須學習的重要技能。總是會遇到挫折。總是會遇到失敗。總是會有障礙需要克服。

“如果你想取得成功,將會遇到路障。我遇到過,每個人都遇到過” - Michael Jordan(NBA 芝加哥公牛隊傳奇球星)

球員將體驗感受到這些障礙和失敗伴隨而來的情感及感受,從中就可以學會如何克服它們,當情況變得困難時千萬不要放棄。

教練這時候就可以教導你的球員,當情況變得困難並且他們感覺要放棄時,停止所有的思考以及動作,遠視遠方,開始一步一步地思考。

不要想“我永遠不會像他們一樣出色”,而是調整思維成 “我今天可以做些什麼來改進當前的狀況?”。

然後回歸到持之以恆的努力和耐心。

記住,成功並不是一夜之間就能實現的。

  1. 如何有效率的管理及運用時間

大多數青少年的運動選手都有許多必須應付的事情。

上學、做作業、參加體育活動、家庭、朋友、工作,甚至可能還有其他活動。

但對大多數球員來說,上述這些都造成了一個過於繁忙的日程安排。因此學習完成所有這些事情的唯一辦法是優先安排和高效管理時間。

當青少年的運動選手年紀夠大了之後,可以開始自己管理及安排時間的時候,這邊非常鼓勵父母允許他們的孩子自行計劃他們的日程,以培養時間管理技能。

他們將會被迫將生活中最重要的事情列為優先順序,並犧牲他們認為不太重要的事情。而這樣的學習都可以是在父母的幫助下所進行的訓練,這將會對他們的未來來說是一項很棒的技能。

  1. 學會「尊重」每個人

在青少年的運動教育旅程當中,球員將會在這個過程中學會尊重周圍的人。

不僅僅是尊重教練和裁判,當然還包括他們的隊友、對手和所有其他參與者。

為了灌輸球員這種尊重,必須對表現出不尊重的動作有相應的後果,比如說貶低隊友或嘲笑對手,教練不能毫無作為,否則就很難建立起尊重。

球員必須知道,當你說你要做某事時,你是必須為你自己的言語以及行為付出代價的。

球員可以透過在別人說話時聆聽、比賽結束後與對手和裁判握手致意,以及在籃球出界時為裁判取球等方式來表示尊重。

球員必須學會,他們對他人表現的尊重程度不能由他們的沮喪程度或籃球比賽的勝負來決定。

尊重的最重要的原則就是“待人如己”!

  1. 專注於你能掌控的事情

教練必須明確指出,球員始終只能控制兩件事:自己的努力以及自己對於訓練或是比賽的態度。

對於那些無法改變的事情,只是躊躇不前或是猶豫不決是毫無意義的。

身材矮小?那就去練習控球技巧。

不如隊友那麼有運動天賦?那就學會更聰明的方式打球,預測傳球的方向或掌握籃板球的位置。

這同樣適用於比賽中,當你失誤或是覺得被犯規了?但裁判沒有響哨,這時候的抱怨式毫無意義的。你所該做的是立刻回防,專注於下一次的進攻或是防守回合。

一個空擋出手沒進?這種情況總會發生!但這時候唯一能做的就是跟進衝搶籃板或是回到防守位置。

球員必須學會,執著於那些超出他們控制範圍的事情是毫無意義的。你應該做的是轉念,專注於你能掌控的的事情就好。

 

結論

在不削弱競技體育競爭性的前提下,教練必須明白,球員在青少年運動教育當中學到的生活教訓往往是比一場籃球比賽的比分來的更為重要。

因此作為教練,或是從是運動教育的工作者,我們都有責任盡最大努力灌輸這些人生課題帶給所有青少年的運動員。

以下是來讓大家快速回顧一下上述我們在這篇所希望帶給所有選手的人生課題:

 

  1. 勇於犯錯,並從錯誤中學習。
  2. 如何成為一個領袖。
  3. 如何成為一個追隨者。
  4. 肢體語言的重要性。
  5. 情緒控管的重要性。
  6. 學習設定目標和實現目標
  7. 努力不一定會成功,但成功的道路上,努力只是基本!
  8. 如何以優雅的方式獲得成功
  9. 如何體面地面對失敗
  10. 成功,沒有捷徑,並且需要一些犧牲
  11. 了解自己的優勢和劣勢
  12. 保持健康很重要
  13. 你必須保持自律
  14. 學習如何面對壓力以及處理焦慮的情緒
  15. 學會為自己的人生,為每一個選擇負責。
  16. 生活並不總是公平的
  17. 學會團結合作,讓團隊裡的每個人都更加成功
  18. 人生不如意,十之八九,總是會遇到困難的時期
  19. 如何有效率的管理及運用時間
  20. 學會「尊重」每個人
  21. 專注於你能掌控的事情

 

最後,與大家分享一些前人所分享的話:

“世界不需要更多的出色籃球選手,它需要更多出色的丈夫、妻子、父親和母親”。

“籃球,帶給學生的往往都是在課堂教室中學不到的課題”。

 

文章來源:https://www.basketballforcoaches.com/life-lessons/

延伸閱讀:

【運動所帶給大家的20個目標與目的】

持續學習是基本,內化並從中得到不同的見解,才能讓你成為一個領域的專家-Drew Hanlen 訓練秘辛大公開

教練的每一個選擇與態度,都將深刻影響著青少年球員的成長,因此必須嚴肅看待。

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