日本男籃近幾年在世界舞台上持續挑戰歐美列強，長期計畫的設置、基層籃球的培養功不可沒，今年暑假 EMPOWER 團隊實際前往日本，與日本 B.League 青年隊進行交流，看看台灣籃球與世界的距離到底有多遠？
日本男籃近年來走出亞洲，向世界發起挑戰，從 2021 年舉辦的東京奧運三戰全敗，短短2年在2023年捲土重來，在世界盃舞台上大放異彩，最令人津津樂道的便是面對到有 NBA 球員 Lauri Markkanen 在隊的芬蘭隊，克服了最多18分的落後逆轉奪勝，這場勝利不僅是日本隊自從2006年世界盃以來的首勝，更是日本男籃隊史第一次擊敗歐洲球隊。
最後，2023年世界盃日本隊更是在排名賽中突圍，依靠自身力量拿到了2024巴黎奧運的門票。
日本男籃在2024年巴黎奧運最終再度以三戰全敗收尾，然而在對上地主法國隊的比賽中，靠著日本 B.League 橫濱海盜隊球星「河村勇輝」全場獨得29分的帶領，比分一路緊咬著法國隊，更是在最後帶著4分領先優勢進入第四節最後一分鐘。儘管最終因為法國隊關鍵四分打帶入延長賽，日本男籃在延長賽也氣力放盡，無緣收下這一勝，這也無損日本隊在這次奧運的驚奇之旅，日本男籃隊持續在世界的舞台上向各國列強發起挑戰，不斷向世界證明籃球不僅僅是屬於歐美國家的運動項目。
日本男籃的崛起並非一蹴可及，而是從2000年代開始執行的日本籃球改革20年計畫，這當中三大方向：日本代表隊強化、教練培訓、基層選手養成，透過三大面向體系的建構，造就日本男籃實力整體的提升。
EMPOWER 團隊也很幸運的在今年(2024)暑假，帶著27位國小、國中的隊員前往日本滋賀、大阪，在7天6夜的旅程中，進行了2次的合訓以及超過20場高強度的賽事交流。
滋賀湖泊青年隊共同合訓與交流賽
旅途前兩天，我們來到了在關西地區的滋賀縣，跟 B.League 滋賀湖泊(Shiga Lakes)青年隊進行了兩天的交流。滋賀湖泊在日本職籃 B.League 當中三個分級 B1、B2、B3當中，屬於第一級 B1 的球隊，也是台灣球員游艾喆今年夏天加盟的球隊，即將在日本展開他職業生涯的第一個賽季。
這趟旅程，不僅是讓台灣的隊員們體驗日本籃球的文化、強度，更是讓 EMPOWER 團隊一探究竟日本基層籃球的發展，在訓練的空檔，我們也把握機會跟滋賀湖泊青年隊的教練團隊聊天，吸取日本基層發展的經驗。
日本基層籃球的發展，不僅局限於學校的校隊當中，在日本職籃 B.League 三個級別總共56支球隊中，絕大多數的隊伍都有下屬的青年隊，從U18、U15，有些隊伍也有U12隊伍的設置，一條龍的體系培養基層球員。這次 EMPOWER 來到日本的交流當中，除了跟滋賀湖泊青年隊交流之外，也很幸運的跟 B1 的大阪 Evessa 青年隊還有 B2 的神戶鸛鳥青年隊進行了友誼賽。
除了校隊、青年隊之外，也有各式民營的俱樂部球隊在各區域當中經營，這次交流當中的 KAGO 便是關西地區有名的俱樂部單位。非常多樣化的選擇，讓家長可以輕易的讓孩子學習籃球運動。
在紮實的基本觀念下，養成基層球員優異的一對一能力
在這趟日本旅程超過20場的比賽當中，最讓教練團隊訝異的部分便是日本隊員優異的進攻概念，從進攻空間的建立，到切傳動位的概念，U12的層級已經可以透過這套系統，在每次的進攻當中，嘗試找到最合適的空檔投籃；U15的層級則延續這樣的觀念，進而提升在空檔投籃的把握度，因此在友誼賽的過程中，看到台灣的隊員在防守的觀念尚未紮實的情況下，防守時往往疲於奔命，讓日本隊員常常有非常大的空檔機會投籃。
「為什麼日本隊員可以有這麼紮實的進攻概念？」這是 EMPOWER 教練團隊最大的疑問，我們也在跟滋賀青年隊教練團隊的談話中，找到了答案。日本的基層訓練內容受到了籃協的規範，全日本有著統一的訓練課綱，紀錄著各年齡層的隊員在什麼時期需要學會什麼樣的觀念、技術。
這樣的回答雖然不太意外，但還是大大地讓我們來自台灣的教練團隊感到驚訝，這也一部份的解答了我們的困惑，在7天6夜超過20場的交流賽當中，我們看到每支基層隊伍的進攻體系都是差不多的，非常優異的空間站位、快速地切入導傳、找到最合適的出手空檔，這樣的體系已經深植在全日本各層級的訓練當中。
然而在優異的團隊進攻觀念之下，日本隊員的一對一能力也都各個不含糊，在比賽中不斷嘗試各式各樣的進攻技術、切入腳步，看得出來平常就有在接受這樣的訓練，比賽中才有機會驗證訓練的成果。
更重要的，我們觀察到日本的教練也非常鼓勵隊員們在比賽中展現自己的個人能力，不管進或是不進都不吝於給予隊員鼓勵，只有在違反團隊進攻觀念時才會真的出來罵人、指正隊員，例如在該傳球時機選擇自己一對一過人。相信這樣的教育方式，會讓小球員更勇敢表現自己、更容易激發自己的潛能。
基層籃球中培養大於勝負，堅持不使用區域防守
在這次日本移地訓練出發前，滋賀湖泊青年隊教練特別發給引爆教練團隊這次共同訓練的菜單，並且強調想要帶給台灣的隊員們日本風格的訓練項目，在每天2小時、共2天的訓練當中，我們看到防守項目佔了相當大的比重，顯見日本培育體系在建立小球員進攻概念的同時，也不忘培養紮實的防守能力。
實際的訓練過程中，沒有基本的防守滑步練習，而是從1對1、2對2到3對3，建立盯人防守、協防、輪轉的概念，透過對打讓隊員們以實戰的方式了解防守訓練的目的，並且在做錯的情境下教練馬上暫停訓練，馬上向所有隊員解釋當下狀況並且如何進行調整，讓隊員最有效率地去吸收防守訓練的內容以及融會貫通防守觀念。
經過了兩個早上的共同訓練，下午的時間台灣的隊員跟滋賀湖泊青年隊隊員也進行了數場的比賽交流，滋賀湖泊青年隊跟引爆的隊員們都是整場採取盯人防守，不過在細節上我們也看出了台日兩隊的差異，雙方都可以在一對一防守時做到有效地阻擋，然而在面對到二線協防以及三線補防的情境中，日本隊員都可以做到更有效的幫忙防守，更難能可貴的是在幫忙防守完之後，還能夠再次進行輪轉持續一對一防守，將漏掉大空檔的情況減少到最低，這是台灣的隊員還無法做到的部分，切入被過後基本上就只能賭對手投籃不進而已。
不只是滋賀湖泊青年隊採用盯人防守，後續交流的校隊、俱樂部球隊，全部都是採取盯人防守，完全沒看到日本球隊使用區域防守，這跟台灣的基層小學、國中比賽存在著非常大的差異，為什麼日本基層不使用「區域防守」呢？
這個問題引爆團隊沒有特別詢問日本的教練團隊，引爆教練團隊本身就有自己的答案。
區域防守的用意是藉由特定的站位和輪轉模式，使防守方能更針對進攻方的弱點為自己的球隊創造優勢，也能夠適時的保護防守方球員的弱點；而破解區域防守的主要方式，強弱邊的快速傳球轉移、良好的外線投射，這樣的觀念即便基層球員透過學習而理解，卻會因為身體尚在發育肌肉力量不足，無法精準的命中太多遠距離的投籃。
在基層U12甚至U15層級中使用區域防守，可以非常有效的限制對手的得分，以大家最為熟知的2-3區域聯防為例，透過禁區中待著一位較高大的隊員，使得進攻方無論如何切入破壞至禁區，永遠會遇到協防而被迫傳導至外線，進而投大量的三分線或是長距離的兩分球投籃，在命中率不佳的情況下，是非常有效的降低比分以及增加比賽的勝率。
引爆團隊在培養球員的角度之下，我們也貫徹在15歲以下的層級不使用區域防守來教育引爆球隊的隊員，為的就是希望從小建立正確球員的防守觀念。區域防守除了透過站位之外，其實也要仰賴球員有良好的球場空間意識、協防觀念下，才能做出好的區域防守，因此我們相信在基層建立好盯人防守的概念，長大後轉換至練習區域防守，也能夠更快地適應區域防守的體系。
基層運動要的是什麼，是要求勝，還是「教育」?
身為籃球基層的教育單位，培育孩子們正確的籃球攻防觀念、讓孩子開心保持興趣在這項運動上，是我們任務重要的一環。區域防守絕對可以縮小兩隊強弱的差距、可以更好地獲得勝利，但不一定是基層籃球教育的首選。
台灣的一些基層聯賽開始嘗試做出改變，規定不能包夾、隊員必須要待在防守者幾公尺內等等鼓勵盯人的規則，但如果教練不願意拋棄平常練習的區域防守，只會出現更多迎合規則的變形區域防守而已。日本男籃在2000年初大刀闊斧改革進而在近年間一躍成亞洲籃球強權絕非僥倖，在一系列規定中 ，15歲以下不允許區域防守這項規則赫然名列其中，不是一定，但絕對是台灣籃球可以借鏡的一環。
能理解台灣各層級球隊會有預算、成績、勝負、專任教練的壓力，大環境絕不是一兩個人的努力就可以變好的，還需要靠籃球單位、甚至教育單位的主事者發起變革，台灣的籃球運動才有機會往下一個階段、往亞洲、甚至往世界的腳步邁進。
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