對於比賽的期待、比賽中的互動以及賽後的慶祝，都是許多年輕運動員願意投身在團隊運動中的原因，而這些對於競賽的熱忱也在某些程度上提升了他們的表現。不過，倘若有些孩子沒有辦法適應這些運動文化呢？如果他們熱愛運動，卻又但擔心球技不足或受傷時該怎麼辦？舉例來說，你的兒女對於訓練相當有熱忱，卻又經常在比賽前一晚感到焦慮；又或是他們擔心讓教練或父母失望時，到底該如何解決呢？
當運動與競技掛勾時，必然帶來一定程度的壓力，這種壓力並不會局限於在場上還是場下。但是對於某些孩子而言，有時候這種壓力可能會轉變為焦慮與恐懼，讓孩子無法全心投入在競賽中，甚至讓他們不敢在場上有所嘗試。更嚴重的話，他們甚至會因為壓力無法堅持完一個賽季。而以下就是如何幫助那些年輕運動員克服常見壓力和恐懼的一些建議。
我怕犯錯！
首先要知道的是，每個人都會犯錯！而犯錯也是一種能讓我們藉機學習的管道。身為家長或是教育者，你必須確保孩子了解犯錯不僅是生活的一部分，更是進步的必要過程。你可以分享自己曾經犯過的錯誤（尤其孩子們會很喜歡聽父母搞砸的故事），或者舉一些職業運動員的例子，例如頂尖籃球員會在比賽的關鍵時刻投失，菁英棒球員也會吞下三振，透過這些例子讓孩子們知道，錯誤也是比賽的一部分。
有人看著我，會讓我很緊張。
無論是演員、歌手還是運動員，都曾經對於登上大舞台有一定的恐懼。有些運動員會透過塑造一個「比賽人格」來增加自信，他們可能會在登場時將自己轉變為某個替身角色，以此來減少對群眾的恐懼。而家長也可以和孩子一起設計一個只屬於比賽的特殊人格或角色，藉此幫助他們營造自信。別的方法包括在少量的觀眾面前練習、比賽前聽喜歡的音樂放鬆，或是與其它隊友交流。而身為家庭成員，家長也可以適時引導，協助孩子將緊張的情緒轉化成積極心態，提醒孩子會緊張就意味著他們在乎比賽，而這是身為一個優良運動員所必須的特質。
如果我不夠好怎麼辦？我想要在場上有完美表現！
有些孩子天生追求完美，在競技運動中這是優勢，卻也可能成為一定的負擔。雖然在一件事情上臻至完美是很棒的，但相反地完美卻是一個難以實現的目標。我們能做的就是幫助孩子專注於掌握運動技能，而非追求完美。對此，家長和教育者應該引領孩子們將目標設定為提升個人技術並養成良好的訓練態度，因為採用這種方法的運動員往往能體驗更多成功與樂趣。
我不想讓任何人失望。
當孩子產生這種心態時，家長或教育者應該先檢視自己的情緒或對於自我價值的實現是否與孩子的運動表現掛鉤？或是你是否在透過孩子實現自己的運動夢想？如果答案是肯定的，那麼請你稍微向後退一步並告訴孩子，不管比賽結果如何，你都會全力支持他們。知名的青少年運動心理專家 Craig Sigl 建議，不要在孩子原本已經該承受的壓力上再施加予他們更多期待。如果你確定自己的態度沒有問題，那就應該告訴孩子無論比賽結果如何，你都為他們感到驕傲。除此之外，你可以提醒孩子們只需要專注在提升自己的球技，並謹記他們當初開始這項運動的原因――對於運動最純粹的熱情。
這項運動不適合我，因為我是男生／女生。
身為長輩應該支持孩子的興趣，並鼓勵他們追隨自己的熱忱和天賦。如果朋友、家人或同學對孩子的選擇提出質疑，你必須幫助他們應對批評。同時，你也可以尋找一些在主流運動中打破刻板印象的榜樣，例如第一位得到 NCAA 二級獎學金的女性美式足球員 Becca Longo，或是首位在少棒世界大賽中投出無失分比賽的女性球員莫 Mo’ne Davis。
我害怕受傷！
不管任何運動，受傷往往是最常見的風險。對於受傷或致使他人受傷的恐懼可能讓孩子在場上綁手綁腳。要逐步克服這種恐懼可以從安全的練習方法開始，家長或教育者則應鼓勵孩子專注於比賽當下，而非可能發生的情況。設定小目標來逐步克服這種恐懼。
如果我們輸了怎麼辦？
有些孩子會擔心自己和隊友輸球後可能會挨罵，要緩解這種恐懼，身為長輩的你務必要持續重申你希望他們參加運動的理由：保持健康、結交朋友和學習新技能。最重要的是，應該提醒孩子輸球和贏球都是比賽的一部分。透過灌輸正確的運動精神為孩子樹立良好榜樣，並藉此教育那些需要在這方面多加學習的家長觀眾。
原文連結：Overcoming Common Sports Fears in Kids
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