籃球菜單
引爆訓練獨家菜單(九) 磨練,使人難以忍受,使人步履維艱,但它能使強者站得更挺,走得更穩,產生更強的鬥志。
磨練,使人難以忍受,使人步履維艱,但它能使強者站得更挺,走得更穩,產生更強的鬥志。 已經到了最後一週的獨家菜單,如果在這段期間都有跟著引爆持續訓練的話,相信你們一定有感受到自己的變化。最後一週的課程,會需要在可以運球的環境下完成,居家、空地,只要不會影響到他人的地方即可,別忘了如果出門一定要戴上口罩,安全的訓練。訓練課表時間項目10分鐘動態熱身15分鐘運球訓練15分鐘爆發力訓練10分鐘靜態伸展 第一項:熱身一開始我們會做一些低強度的跑與跳,提升身體溫度增加血流,讓沈睡的肌肉起床,快速達
黃柏偉2021/07/21
引爆居家訓練獨家菜單(八)使我們釋放最大潛能的, 不是力量或知識,而是鍥而不捨的精神。
使我們釋放最大潛能的,不是力量或知識,而是鍥而不捨的精神。任何事只要保有鍥而不捨的精神,一定能夠有所收穫的,加油!隨著時代與趨勢的改變,投籃是目前最重要的一項技術,當你有好的投籃與出手的穩定度,可以帶給對手非常大的威脅,相反的,如果沒有好的投籃,進攻端會受到很多限制,今天的居家訓練菜單,安排了一整套投籃的動作與腳步,並且加入下肢的肌力,希望大家都能在家維持出手感覺,建立好的動作模式,成為新一代射手。訓練課表時間項目10分鐘動態熱身15分鐘投籃訓練15分鐘下肢訓練10分鐘靜態伸展第一項:動態熱身一開始我們會
黃柏偉2021/07/14
引爆居家訓練獨家菜單(一) 持續跟著引爆動起來!
在疫情期間,盡量減少外出,保護自己同時也是保護家人。相信大家一定在家都悶壞了吧,今天要跟大家分享40分鐘的居家訓練菜單,讓你們在居家訓練也能夠用系統化的方式,持續跟著引爆動起來。  訓練課表時間項目5分鐘動態熱身15分鐘球感訓練15分鐘下肢訓練5分鐘靜態伸展      第一項:動態熱身一開始我們會做一些低強度的跑與跳,提升身體溫度增加血流,讓沈睡的肌肉起床,快速達到升熱的效果。當身體開始熱時,便是做動態伸展非常好的時機,透過多
黃柏偉2021/05/26
【籃球教室】籃球訓練年度計畫(1)--基礎強化期
前言籃球是一項熱門運動項目,由於需要的場地與器材容易取得,因此參與籃球運動的人口眾多。現在電視、網路的普及,世界高水準的籃球比賽(NBA、NCAA)幾乎隨處可見。在台灣則有SBL以及近期成立的P. LEAGUE+,使得籃球運動吸引了更多的參與者。然而隨著籃球運動技術的提升,比賽越來越激烈,運動員在比賽中不僅要消耗大量的身體能量,同時也會需要良好的心理素質,如果沒有扎實且有效的訓練,很難在比賽中有良好的表現。在整個籃球訓練年度計畫中,我們分為四個階段來進行:階段月份名稱第一階段4-6月基礎強化期第二階段7-
EMPOWER2021/05/20
【籃球教室】改變比賽的勝負-「傳球」,平凡卻是蘊含基本功的積累
傳球的重要性一場籃球比賽可以看到多次的傳球,傳球不僅能展現整個球隊的團體合作、戰術運用等,還可以影響球賽的勝負。因此傳球技巧的好壞對於比賽、教學上的重要性也就更不言而喻。 很多時候球員對於傳球的時機不對或是不夠熟練,進而會傳一些高拋球,又高又慢又無力,即使與隊友之間的距離近也是一樣,並且也沒有留意防守者的位置,使得傳球給隊友時容易被防守者抄截。因此,在傳球過程中,除了力道、速度以及精準度要好,同時也要留意隊友的距離和觀察防守者的舉動,才能將球確實傳到隊友手上,並讓隊友可以舒服地接到球進攻。傳球訓
楊又翰2021/04/27
【籃球教室】了解『擋拆』的「擋」,讓你更清楚如何幫隊友掩護
Pick And Roll(PNR) 是在球場上常用的擋拆組合,擋拆組合可以製造好的空間與機會點來進行出手得分。在這樣的組合中,掩護者是其中重要的一環,因為他需要確實幫隊友擋到防守者,才能有機會創造出空間與機會點出來。在觀看國外的教學影片的過程中,我發現了一部很好的擋拆教學影片,這邊想分享給各位-- 如何將做好掩護的動作與觀念影片內的教練是Coach Kirby Schepp,目前執教於 Manitoba Bisons大學籃球隊擔任總教練,而Coach Kirby Schepp 強調的重點如下:1. 在幫
楊又翰2021/03/26
近期活動
WONDER(13歲以上)女生專屬籃球訓練!
正式開訓
台北市-中山國中星耀樓
EMPOWER 引爆常態籃球訓練-即刻報名中🔥
9月~1月
台北、新北、桃園、新竹、台中