運動知識
【籃球教室】切傳-- 無球者的空手跑位
切傳,是大家常在球場上會做的動作,切入突破一線防守者,製造二線防守者協防,進而創造空檔機會給隊友出手得分。然而,在比賽中可以經常看到當持球者切入後,無球隊友也會隨著隊友的切入而做空手跑位,那麼他們為什麼要空手跑位呢?假設當持球者由弧頂往右邊進行切入,二線防守者協防,若無球者隊友在原地等待接球的話,會使得協防的防守者可以迅速還原防守,並且也讓防守者能一個守兩個人倘若無球者隊友在二線防守者協防時,做空手跑位,這樣不僅可以讓切入隊友得到有利的傳球契機,使無球者得到接球出手機會,在空手跑位同時,二線防守者也會猶豫
楊又翰2021/08/18
不想被取代,就要不斷提升自己的能力,分享三種能讓教練自我持續進步的方式
擔心自己對於籃球的敏銳度會因無法踏入球場而慢慢喪失嗎?持續有紀律地閱讀,除了書籍,看比賽也是很好的方式,都能激發出更多不同的想法,整體思維得到不同層面的提升。閱讀、觀看、轉化的過程現在的網路資源多元,很輕易就可以找到很多的教學文章、影片、廣播,這是能夠刺激或是啟發思維的方式。不見得每一位教練寫的或是教的都適用於你,需要吸收、思考後內化成為自己獨到的見解,這會是一個很重要的練習過程。當累積到一定程度,碰到相同狀況與問題時,就能勇敢地將你的見解用不同形式敘述出來。若在有限時間的情況下,要去閱讀整場比賽,把比賽
黃柏偉2021/07/29
引爆居家訓練獨家菜單(六)除非你停止嘗試,否則就永遠不會是失敗者
除非你停止嘗試,否則就永遠不會是失敗者以上這句話來分享給各位,所以不斷的嘗試,找出問題並加以修正,才能不斷的進步,大家加油!近日疫情情況逐漸獲得改善,但是為了所有人的健康安全,還是要乖乖待在家裡,同時也要保持著運動的好習慣,才能保持身心的健康喔!今天教練要和大家分享50分鐘的居家訓練菜單,有系統化的方式,讓你們持續跟著引爆動起來。 訓練課表訓練課表        時間         
楊又翰2021/06/29
引爆居家訓練獨家菜單(五)不一定要很厲害,才能開始;但要開始,才能很厲害
不一定要很厲害,才能開始;但要開始,才能很厲害與各位分享這句名言佳句,所以凡事都不必有過多的擔心、害怕,勇往直前的做就對了!這幾天疫情有稍微趨緩的狀態,相信大家和教練一樣都期待著能出外運動的時刻吧!不過我們還是要為了自身的安全以及保護他人安全,乖乖的待在家裡,同時也要保持著運動習慣,因此,今天教練要和大家分享45分鐘的居家訓練菜單,有系統化的方式,讓你們持續跟著引爆動起來。 訓練課表         時間   &nb
楊又翰2021/06/21
引爆居家訓練獨家菜單(四)事情總是看起來非常艱難,直到你最終將它們完成
疫情的持續延燒,相信你們一定和教練一樣,心情上一定受到不少的影響吧!因此我們依然要保持著良好的運動習慣,為了自己的健康,同時保障家人,現在待在家裡,是對台灣最好的貢獻。今天要跟大家分享40分鐘的居家訓練菜單,有系統化的方式,讓你們持續跟著引爆動起來。訓練課表訓練課表        時間                  項目    &nb
楊又翰2021/06/15
引爆居家訓練獨家菜單(三) 要先相信,再付諸行動,才有機會完成目標
秉持著先相信,才有機會達成。現在疫情的狀況會需要大家一起努力,度過這一段期間,要先相信事情很快就會過去的。在這段時間引爆一定會陪著大家,讓大家不斷的成長的同時,增加自身的免疫力系統,對抗來勢洶洶的疫情。今天要跟大家分享40分鐘的居家訓練菜單,有系統化的方式,讓你們持續跟著引爆動起來。 訓練課表時間項目5分鐘動態熱身15分鐘持球腳步訓練15分鐘核心訓練5分鐘靜態伸展 第一項:動態熱身一開始我們會做一些低強度的跑與跳,提升身體溫度增加血流,讓沈睡的肌肉起床,快速達到升熱的效果。當身體開始熱
黃柏偉2021/06/07
近期活動
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