『基本籃球技巧教學』三種運球腳步技巧
2020/03/26

今天教的三個基本腳步,主要練習是與球的協調性以及節奏感,只要熟練技巧,可以有效的幫助你輕鬆銜接上更進階的腳步動作。

 

Dribble Timing 

      此技術又分為Dribble Step 以及Motion Step,學會能讓你快速銜接各項進攻動作,是一個非常基本且重要的技術。

動作要領:

  1. 當右手運球時,左腳會同時踩出並且落地(Dribble Step)
  2. 右腳踩出時,球會懸浮並且停留在腰間(Motion Step)

Skip

      技術是堆疊出來的,Dribble Timing 能讓你更有效率的加速度以及減速,加上Skip能短暫的判讀防守者,將防守者停頓,能更有效的加速度以及改變方向。

動作要領:

  1. 當右手運球時,左腳會同時踩出並且落地(Dribble Step)
  2. 左腳彈跳,重心向上,右腳微微上抬(Skip)
  3. 選擇直接加速度或是改變方向過人

Heavy Step

      此技術與Skip很像,不過Heavy Step 不會彈挑,而會延長腳步停留的時間,將防守者停頓,能更有效的加速度以及改變方向。

動作要領:

  1. 當右手運球時,左腳會同時踩出並且落地(Dribble Step)
  2. 延長左腳踩的時間,重心保持水平,右腳微微上抬
  3. 利用後腳推蹬加速度

 

以下為影片示範:

延伸閱讀:

『基本籃球技巧教學』三種上籃終結技巧

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